何かを習慣にしたいなら『3日』『30日』を意識

雑談

良い習慣を手に入れると人生が変わり、とても豊かな人生になります。

 

もちろん悪い習慣を身につけてしまうと、厳しい人生を過ごすことになります。

 

自分の世界の外側にゴールを設定して、良い習慣を身につけることが幸せになる秘訣です。

 

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しかし、習慣を手に入れることは難しい。

 

私が考えるのは、脳というのは新しいことがあまり好きではなさそうだということ。特にライフスタイルの変化を大脳は嫌がっていると感じています。

 

だから、『習慣化するには脳をあきらめさせる』。このことを意識すると、習慣化が上手くいきます。

 

習慣化には『30日』が大事だと言われます。とにかく30日間続けることができれば、習慣化できる可能性はかなり高くなります。

 

この理論の実例が、マット・カッツさんがTEDでした講演ですね。世界で最も有名なプレゼンテーションの一つなので、ぜひ見てください。

 

 

私は30日チャレンジとして、『朝活』に取り組んでいます。

 

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19日間続けられましたので、間違いなく習慣化できると感じています。

 

 

朝活が心地よく感じたのは、1日目と2日目だけでした。この頃はかなり爽快な気持ちで、世界がとても明るくなったように感じることができました。

 

しかし、3日目~は早起きがつらい。そして、朝活なんて意味があるのか?なんて疑心暗鬼な気持ちでいました。

 

そうです。『3日』というのが習慣化で大事な数字になります。三日坊主というのは素晴らしい教訓で、習慣化で最も大事なことは3日目からのつらさをどう乗り切るかです。

 

ですが、この三日坊主がおそらく自分の脳の問題だと気づいていれば、つらくても乗り越えることができます。ランニングで最初の10分がつらいことを知っていれば、そのまま走り続けられるような感覚です。

 

幸せになりたいなら、良い習慣を手に入れましょう。良い習慣を手に入れさえすれば、その後は楽ちんな人生が待っています。

30日間も良い習慣を続けられたら、次の30日間は別の良い習慣を身につける。これを続けていったら、ぜったいに人生は変わると思いませんか?

 

30歳の人は、残りの人生で30日間が600回~700回ぐらいしかありません。それならば良い習慣を600個~700個身につけようではありませんか。

 

手に入れたい良い習慣を考え、今日からあなたも30日間のチャレンジをはじめましょう。読書や勉強でもいいですし、禁酒でも運動でもいいと思いますよ!!

 

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